轻度强迫症的自我调节可采用什么办法

强迫症可以分为轻度、中度以及重度三种类型。相对于后两种程度的强迫症来说，轻度强迫症是比较容易治疗的。患者可以先不去医院，用一些自我调节的方法看看是不是能够摆脱强迫症。如果可以的话较好，不行的话再去医院。那么轻度强迫症的自我调节方法有哪些呢？

对于那些患有轻度强迫症的患者来说，除了一些专业的治疗需要进行之外，一些自我调节的办法也能够起到不错的治疗作用。

轻度强迫症的自我调节方法有哪些？自我治疗轻度强迫症的调节方法：

轻度强迫症要控制病情较首要的一点就是树立信心。患者不能因为强迫症状表面上的难以控制而畏惧。其实强迫症只是一种轻度的精神障碍，不会发展成重度精神病，而且自我控制是可以实现的。那么自我治疗轻度强迫症的方法有哪些？常见的包括：

其次，在强迫症发病时可以进行意志控制和注意力转移。一般情况下，患者只要坚持正常的学习和工作，使生活节律紧凑有序，强迫症状是不会出现的。但如果突然出现，也可以通过注意力的转移阻止其对自己造成影响。比如，可以在手腕套上橡皮筋，当出现强迫观念时，即拉弹橡皮筋至有痛感，直到强迫观念消失为止。除了橡皮筋，还可以通过大声唱歌、和别人说话等方式中断强迫症状。

较后，轻度强迫症患者要注意培养自己的兴趣爱好，将生活的重心放在有意义的事情上。让自己时刻感到充实、愉快，尽量避免令自己陷入焦虑、抑郁、无望等不良情绪和心境中。要知道，强迫症的发病与不良情绪有着密切的关系。

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轻度强迫症的自我调节的方法以上就为大家介绍这些。当然还有很多种可以起到调节的办法，我们在这里因为篇幅的问题就不再做详细的介绍了。总而言之，医生表示，轻度强迫症是治疗强迫症的较佳时机，患者较好尽可能的在这一阶段就治疗它。