心脏神经官能症的家庭治疗：放松治疗

小华今年29岁，女性，近期时常感到心慌气短、胸闷、胸部并伴有阵阵的隐痛，半夜时常惊醒、自觉坐起、同时情绪较为低落抑郁、月经不调等。曾被医生诊断为&ldquo 冠心病&rdquo 但后来，经过医生的复诊，确定为：神经官能症！在天津圣安医院经过一段时间的治疗后，小华的病情有明显的好转，同时她还从一位经验丰富的老医师那里学到了一种治疗心脏神经官能症的家庭治疗：放松治疗，经过一段时间的练习后，小华觉得这种放松治疗对自己的疾病很有帮助，再此给大家分享一下。

放松治疗，顾名思义，就是用放松的方式去调节生理、心理上的平衡，从而达到治疗疾病的目的。该治疗简单易学，在自己家里就可以做。具体做法如下：

当病人出现明显的疾病症状时，患者以舒适的姿势平躺在沙发或坐椅上，闭上眼睛，将注意力集中到头部，同时咬紧牙关，直至面颊两边的肌肉产生紧张感。此时患者再缓缓的松开牙关，将会感觉到面部肌肉有一种松弛感，接着逐步将这种松弛感传递到头部每个部位。接着，把注意力转到颈部，尽量使颈部肌肉出现紧张，直到出现有酸痛感为止，然后再慢慢的放松，直到颈部出现十分舒服的感觉。第三步则是将注意力集中到手部，用同样的方式：先紧张，后放松，直到双手出现松软无力为止。第四步就是将注意力集中到胸部：先深呼吸，将吸纳的气息憋住几秒，然后再缓慢的吐出，按照此反复，一直到胸部出现轻松为止。

接着可以按照此方法逐步的放松躯体其它部位，如：肩部、腹部、腿部。逐次放松，较后让全身都处于一种轻松愉悦的状态，并将此感觉保持2-3分钟。每天按照这种方法练习2&mdash 3次，对于治疗心脏神经官能症往往会起到不错的疗效。

心脏神经官能症主要是患者对外来压力应激源的调理不当所致，学会用轻松的心态去面对生活的点点滴滴，是我们保持健康，远离疾病的较好方法。当然，如果你不幸患上了这种疾病，也大可不必紧张与苦恼，你应该积极的寻求专业的治疗，除此之外，你还可以从日常的生活着手，可以考虑一些简便而又功效不错的家庭治疗，从生活中的每一点滴去战胜疾病！