晚上失眠怎么办

在日常生活中，我们常常会因为各种各样的事情，而感觉到情绪紧张不安，心情抑郁，或者是有时候过度的兴奋，生气，恐惧等等。可能就是由于这些因素导致了我们夜间失眠。对于夜间失眠，相信很多人都觉得非常的苦恼。因为到现在为止，并没有一个很有针对性的治疗方法，可以帮助大多数人来缓解失眠的症状。

如果我们长期失眠，就有可能导致我们的大脑感受能力下降，记忆力减退，灵活度降低。所以我们如果有失眠的症状，不能够轻易的小看，一定要进行针对性的治疗才可以。对于这种情况的治疗，可以选择用内科的治疗方法调理神经上的压力。

也可以自己对自己进行推拿按摩。头部按摩就可以使我们放松。为了放松我们的精神压力，我们可以选择在饭后的一小时内进行一些健康的有氧运动，也可以在睡觉前泡个热水澡，或者是每天回到家以后，做一个中药的足疗。还可以在睡觉的同时，播放一些安静且具有安抚睡眠功效的音乐。有时候在睡觉的时候对自己进行一些自我暗示，也可以使自己放松，很快的进入高质量的睡眠状态。

对于中老年人来说，白天适当的睡一些午觉或者是休息个几分钟，对于晚上失眠也有一定的缓解作用。所以我们可以减少晚上的睡觉时间，在中午增加一些午睡的时间。这样可以使老年人的精神得到缓解。

同时做一些食疗的调理，也是一个不错的选择。比如说在平时的生活中多吃一些养血益气的功效的食物。或者是适当的喝一些调理身体健康的中药，安神益气的药方都可以。当然在吃这些中药的时候，一定要在专业医师的指导下进行。