预防失眠：了解哪些原因会导致失眠发生

随着社会的快节奏发展，人们的压力越来越大，因此造就了人们失眠抑郁症状出现，这样的社会就是优胜劣汰，适者生存。失眠症状一定要及时调整，及时治疗。在治疗之前，一定要明确失眠的病因。

很多人上床时正思索某些问题，丢不开，放不下；常担忧本人睡不着，这样的担忧较阻碍入眠。还有人惧怕黑暗、惧怕恶梦、惧怕睡过去不会醒过来等等，任何缘由惹起的睡前过度兴奋都阻碍入眠。

各种疾病影响：一些肉体疾病或者躯体疾病都会影响睡眠，招致晚上睡不着。常见的比方肉体团结症、情理性肉体病、神经症以及其它各种肉体疾病；或者溃疡病、心绞痛、心力衰竭、甲状腺机能亢进等躯体疾病，都会引发失眠。

失眠已经是一种很常见的病症，导致因素很多，不当饮食也是失眠的一大因素，如果是由于不当饮食引起的失眠，就要及时调整饮食，形成一个健康有规律的饮食习惯。远离失眠，还自己一个健康生活。在日常生活中，一旦出现短暂的失眠情况，一定要及时去调理，调理不成，得去正规医院接受专业治疗。

对着风睡造成失眠，人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。

泌尿系统疾病，慢性肾功能衰竭时的睡眠，常常是短而破碎，只有肾透析或肾移植才能地解决。尿毒症还可以因毒物在体内蓄积，而不逆地损伤中枢神经细胞及使机体代谢紊乱。糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频，也可以干扰睡眠；

我们平常一些疾病的产生会导致失眠症的出现，例如各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。精神疾病，抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状；

很多人晚上睡不着是什么缘由呢，可能与药物或者饮食有关。比方长期服用兴奋剂的人会呈现失眠，或者长期服用安息药停药或减药时也会呈现失眠。另外，假如饮食中摄入过多兴奋性或者刺激性的饮食，也会呈现睡不着的状况。

日常生活中，失眠患者除了要积极治疗外，还要合理饮食，多吃一些有助于疾病治疗的食物，缓解失眠症状。那么，失眠的饮食该吃什么好？

全麦面包，是一种调节失眠的好食物，可以帮助患者促进睡眠。在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。

菊花，具有适当的镇静效果，可以帮助患者放松的神经或身体，促进睡眠。

燕麦片，饮食一种能促进睡眠的食物，它能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

香蕉，多吃香蕉也有助于睡眠。除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。