预防失眠症的办法

失眠是一个较折磨人的事情，这种疾病会令人的生理与心理都遭受到严重的伤害与影响，所以大家都应该尽量的预防这种疾病发生。下面就为大家介绍一下预防失眠症的办法。

一。睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天。不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒。委屈和妒忌这些负面情绪。因此。晚上头脑里不要想***计划。较好想些愉快的事。

二。莫扎特的音乐和电风扇的噪音

与其他古典音乐比起来。莫扎特的音乐较具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常。降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者。睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

较好乐曲里有波浪拍打岸边的声音。海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用。那就打开电风扇。单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三。溜狗

首先。与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张。第二。无论你愿不愿意。晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

四。晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益。对身材也同样有好处。因此。如果晚饭没有吃饱。喝点酸奶或者吃些水果吧。

五。泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度。泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动。使高度紧张的精神状态得到恢复。阴阳达到平衡。因此。通过练拳养神。能够治疗神经衰弱。健忘失眠。神志不宁等症。

六。要让自己按时睡觉

如果能做到这一点。失眠的问题就不会存在。因为身体已经“知道”该睡觉了。

帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍。女孩子们都注重隐私。床帘一拉。自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……

七。看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

睡前将大脑填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时。血压会降低。精神萎靡。非常想睡觉。相反。当我们专心致志时。我们感觉不到。

通过上面所介绍的内容，大家对于预防失眠症的办法应该有一定的了解了吧。希望患者们可以拜托失眠所带来的困扰与痛苦。