失眠怎么办 女人常吃它一觉睡到天亮

说起睡眠这个问题大家应该都比较关注吧，人的一生有一半的时候都是在睡眠当中渡过的，但是由于现在人们的生活压力越来越大，有些女性晚上就出现了失眠的情况，晚上躺在床上翻来覆去无法入睡，导致第二天没有精神去工作，那么失眠怎么办呢，失眠吃什么食物比较好呢，下面我就给大家介绍一下这方面的内容：

牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对女人尤为适合。

莲子：有养心安神作用。据分析莲子含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚餐搭配进食莲子粥，或睡前喝碗莲子汤，能使女性安然入睡。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。女性失眠者单用红枣30~60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。

桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

藕：熟者甘温易心脾，健脾开胃易血补心，生者甘寒亦清热除烦凉血散温。将藕洗净去皮，用纱布绞取汁液以茶饮，两者皆有安神作用。

芝麻：中医认为芝麻有“补五脏、益气力、健脑髓、强筋骨”之功，多食对大脑有益，可安神和安眠。

大枣：含有蛋白质、维生素C、糖、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，女性晚饭后用大枣加水煎服或与百合煮粥食用能加快入睡。

荔枝：能“通神、益智、健气”，可用来养血、生津液，荔枝含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘、失眠者的“安神益寿”果品，以鲜食为佳。

上述文章就是我今天给大家介绍了一些女性治疗失眠的饮食妙招，?睡眠时间是我们身体内部进行修整的重要时间段，如果女性朋友们有失眠的情况发生，那么肯定会影响到白天的工作和生活。希望能够帮助到大家。