如何改善失眠抑郁症的现象？

失眠大家都知道，也有很多人正在遭受着它的困扰。其实失眠还不是那么可怕的，可怕的是患上失眠抑郁症。失眠抑郁症是两种疾病同时发生，变成了一种。长期失眠抑郁症的患者会出现，精神不佳，情绪不稳等症状，对身体和家人都是一种伤害。那么应该如何改善失眠抑郁症的现象呢?

一、睡姿助眠法：选择自己认为较放松的睡姿，保持一种放松的睡姿，有助于睡眠。睡觉较重要的是放松，失眠症，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为较舒服较放松的睡姿，然后美美入睡。

二、养成良好的生活习惯：实际上，养成规律性的生活习惯，对于改善失眠有着促进效果。此外，饮食方面应多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物，睡前较好避免喝可乐、咖啡、茶等饮品。

三、改善睡眠环境来实现：睡眠环境的好坏对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响。若是失眠，要注意改善睡眠环境，这样有利于减轻大脑兴奋状态，对提高睡眠质量有显着作用。

四、食物助眠法：热牛奶、百合、小米等：食治疗也有助于睡眠，失眠患者可以在睡前喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

失眠抑郁症改善方法上边介绍的虽然不是医学上的，但是这些生活中的细节对改善失眠抑郁症也是有很大作用的。并且医生也建议，即使在用药物治疗失眠抑郁症的时候，以上这些也是要坚持的，只有生活中注意了这些，才能很好的改善失眠抑郁症，并且早日。