短期失眠小助手解除睡眠问题！

睡眠不好失眠，原因很多，当排除器质性身体疾病原因外，大多数因素是由于心理问题导致。当您因压力过大、心情紧张等原因造成短期失眠时，可以按照以下办法进行调理，或许对你有所帮助。

短期失眠小助手

睡眠操

轻松的闭上眼睛，做10次深呼吸--注意呼吸的部位与比例用腹部呼吸，比例是1 4 2。比如说用1秒钟吸入气体，憋住4秒钟，用2秒呼出。

心灵力量

每次吸气的时候暗示自己：&ldquo 我越来越平静&hellip &hellip &rdquo --注意意念的力量每次吐气的时候暗示自己：&ldquo 我越来越放松&hellip &hellip &rdquo --注意暗示的语言从脚到头的肌肉放松--放松步骤与层次对自己暗示：

我的脚开始放松，脚上的皮肤放松了，脚上的肌肉放松了，脚上的神经和血管放松了，脚上的骨头放松了，再到大腿。到躯干。到面部肌肉，乃至整个身体放松。

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不断对自己说：

我身体的肌肉放松舒适；我眼前一片黑暗朦胧；我的心情安静自在；我的意识越来越模糊；我有点困了，我想睡了，我就要睡了&hellip &hellip

上面的招数对付短期失眠，是十分行之的，如果在加上日常的膳食调理，相信效果更加，若您属于中、重度失眠，上述方式则对您收效甚微，应该尝试尽早就诊医师，进行治疗。若需帮助，在线医师解答。