孕妇失眠怎么办 解决的方法

刚刚怀孕开始，准妈妈就开始做着各项准备工作，包括需要补钙，需要补充叶酸，这些都是需要了解清楚的，但是准妈妈需要知道，在睡眠的上面，一定要控制好，可能刚刚开始大家还没有觉得什么，晚上可以一觉到天亮，而且睡眠质量和水平好，但是随着怀孕的时间越长，大多数都到了怀孕的中晚期，准妈妈就容易出现失眠，那么孕妇的失眠应该怎么去调理。

寒冷的冬天是较容易出现失眠的，因为这个时候准妈妈容易双腿抽筋，再加上手脚冰冷，就会导致睡眠方面受到影响，所以在睡前泡泡脚或手，或者是泡一热水澡，就是能防治全身抽筋，并且可提高睡眠质量，这样对身体的按摩，以及肌肉的放松，都是有帮助的。

现在我们的床大多数都会选择越远越好，因为这样整个人都陷在里面，会觉得非常有感，但是床较好是不要太软的，对大多数准妈妈们来说，本身就有大肚子，这个时候再睡硬板床，就会觉得很不舒服，但是准妈妈睡硬板床，对身体是有帮助的，可以慢慢的去练习。

准妈妈在睡觉的时候，可以把双腿垫高，因为大多数人在晚上不能睡觉，就是因为下肢浮肿，再加上下肢胀痛酸痛，才会导致自己没有办法去睡眠的，这个时候把下肢垫高，以不影响睡眠的情况下，让自己的身体血液促进循环，既可以预防静脉曲张，又能解决睡眠障碍。

准妈妈在平时晚上睡觉前，要注意多补钙喝一杯热牛奶，睡觉的时候，因为很多人没有办法去解决失眠，再加上很多人不知道怎么去改变，所以在平时我们可以选择一些生活的常识，在没有心脏病或其它方面疾病情况下，准妈妈可以泡脚，热水泡脚能促进血液循环，并且可起到安眠功效。