如何预防失眠

很多人都经历过失眠的痛苦，相信没有人再愿意面对第二次失眠，毕竟整夜的睡不着觉，可想而言之是多么煎熬的一件失眠，那么如何预防失眠呢？这就需要您在生活中有所注意了。1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，预防失眠的发生。2、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。3、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。如何预防失眠？4、白天睡觉要限制，一些老年人白天可以适当的休息或者打盹外，我们较好要限制白天睡眠的时间，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。5、保持一个良好的心态，面对激烈的社会竞争以及个人得失等要有充分和正确的认识，避免因挫折致心理失衡。6、养成一良好的作息习惯，建立一个有规律的生活制度，保持人的正常睡-醒节律。7、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。如何预防失眠？温馨提示：卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。 推荐阅读：失眠症表现