失眠了应该怎么办？有哪些治疗方法

失眠是一种比较常见的现象，以往我国失眠人群主要是中老年人，但是现在由于工作生活压力巨大，年轻人也开始出现失眠情况，严重影响人们的正常生活。由于晚上没有休息好，第二天的工作及学习整体效果会急剧下降，因此，一旦发现自己有了失眠的状况，应该要立刻进行治疗，失眠了应该怎么办？有哪些治疗方法？

1、心理暗示治疗方法。部分患者出现长期失眠状况，主要是长期处于一种比较压抑的环境中，或者经常性紧张，导致人体处于亢奋或消极的状态，难以入睡。一般来说，如果生活中出现了一件比较重大的打击事件，或者令自己兴奋的事件，容易出现失眠状况。因此，失眠患者可以对自己进行自我暗示，可以多看看书，或者看看电视，平复一下自己的心情。

2、药物进行治疗。对于失眠患者来说，除了要积极进行心理暗示外，药物治疗也是比较果的。部分患者已经出现严重的失眠状况，心理暗示不能起到作用，这时可以服用一些特定的安眠药物改善失眠的情况，但是由于大部分的安眠药物都含有较多对人体有害的物质，所以安眠药的使用一定要遵医嘱，不可盲目使用。

3、改善生活作息。想让自己的睡眠情况得到改善，的方法是让自己养成早睡早起的习惯，有些人出现晚上失眠的情况，是因为养成了熬夜的习惯，久而久之，想要睡觉却已经睡不着了。因此，可以选择在白天进行适度锻炼，这样晚上一到睡觉时间，人体会感觉疲劳，能够较快入睡。另外，卧室应该要保持空气流通，要远离噪音。睡前可以喝牛奶，或者吃一些对身体比较有好处的，能起到安神效果的食物，如苹果、香蕉、葡萄等食物。

对于失眠患者来说，能够睡一个好觉，简直是求之不得的，因此，在日常生活中要注意预防失眠。