失眠心理治疗怎么治疗

失眠是一种比较常见的疾病，患有失眠的原因有很多，如果患者平时经常的熬夜加班或者有太大的压力，那么患者到晚上的时候就会出现失眠的现象发生，患者如果有失眠的现象是非常痛苦的一件事情，所以患者应该及时的进行治疗。那么失眠心理治疗该怎么治疗呢，下面我们来看一下。

患者平时由于心情焦虑，有很大的压力，所以就会出现失眠的现象，如果患者心情焦虑，那么患者就会出现对未来会产生预期恐惧的现象。如果患者能够主动的配合心理医生的话，耐心倾听从医生对疾病性质的解释，那么就会有助于减轻患者的心理负担，如果患者内心的恐惧感没有了，那么也没有了焦虑患者的失眠症状也会有所缓解的。

失眠的患者晚上尽量10点之前就上床睡觉，早上的时候尽量要早起不能赖床，每天晚上不要熬夜。患者只有调整自己的睡眠习惯，坚持不懈的早起早睡，才能够帮助患者走出失眠的困扰。患者应该自己制造一些良好的睡眠气氛，让自己有意识的入睡。患者如果出现失眠的现象，那么枕头和床也是睡眠的重要条件，为了防止失眠的现象发生，患者较好选择睡木板床，枕头的高度也要适中，一般来说枕头的高度应该为7、8厘米高。

患者如果有失眠的现象，平时也要注意自己的饮食习惯，患者不能吃太油腻的食物，特别是晚上的时候，辛辣的，油腻的，刺激的食物都是不可以吃的，患者饮食要清淡，平时不要喝太多酒，平时不要产生太大的压力，要保持良好的心情。