预防抑郁症的措施有哪几种呢
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2017-05-30
在日常生活中,我们会看到周围好多抑郁症患者的痛苦生活,就会比较担心自己也会患上抑郁症。其实在日常生活中,有多种的措施可以帮助大家远离抑郁症的影响,进而健康的生活。那么能够帮助大家远离抑郁症的措施主要有哪几种呢?
1、预防抑郁症要适当作些保护,避免受刺激,受干扰。如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。
2、要设法睡好觉。只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病)可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。
3、做到“三个不”来预防抑郁症。即:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。
4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。
5、多到户外活动。
大家要想让自己远离抑郁症的影响,就好好的阅读一下本文,学习以上这几点抑郁症的预防措施,尽自己较大的能力做好抑郁症的防护措施。在预防的过程中,不要盲目的进行,要找准较适合自己的预防措施,让预防效果较。
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王玉斌 / 心理咨询师
精通沙盘咨询和心理测量技术、领悟治疗和格式塔心理学等方法...[详细]
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