产后抑郁症的家庭治疗
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2017-09-13
产后抑郁症的家庭治疗有哪些?生活中常见的疾病,对于产后抑郁症的治疗,多会选用非药物治疗,严重的患者还会影响身心健康,综合治疗是较好的方法,产后抑郁症怎么自我治疗呢?
一、身为丈夫要多加照顾妻子,多给她一份温暖及感,使她不致胡思乱想。假日或饭后,陪她到公园散步或看电影,使她分散注意力及降低对胎儿的担心。遇有太太脊骨酸痛时,丈夫可为她按摩腰部,减轻她的痛楚。
二、抑郁症患者除了得到丈夫支持外,还有家人的鼓励亦同等重要,如经常慰问她,在平日生活习惯上,可以煮一顿丰富的晚餐或替她做家务等,令她感到家人的照顾及爱护。
三、假若夫妇能一起参加产前讲座班,既能增加知识以减少忧虑,又能增进夫妇感情和沟通。
产后抑郁症可以舒缓一下忧郁的心态。
一、由于大多数怀孕初期的妇女仍需要上班工作的缘故,缺乏在家里休息的时间,而导致腿部压力增加。建议可在午饭时间抽出十至二十分钟,将双脚放在椅上,有助腿部及全身得到松驰。
二、抑郁症患者要减轻情绪波动的困扰,较方法当然是要有充足睡眠及休息,当精神充足饱满,胡思乱想的机会自然减少。
三、抑郁症患者需做简单的松驰运动
1.腿部松弛运动:首先坐在地面,双脚伸直,脚尖尽量用力向前伸,或脚掌以顺时针打转,两者均可减轻腿部压力。
2.轻轻按摩腰部肌肉,可减轻脊骨神经痛。
四、抑郁症患者需戒烟、酒及少吃刺激性食物,要有均衡饮食,及有助情绪平衡。
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王玉斌 / 心理咨询师
精通沙盘咨询和心理测量技术、领悟治疗和格式塔心理学等方法...[详细]
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