大学生应当如何自我调节呢?

现在的大学生越来越多，面临着学习的压力还有就业的压力，压力过大就容易造成抑郁症的出现，抑郁症是比较常见的精神疾病，对于大学生抑郁也越来越普遍，那么大学生该如何调节抑郁的情绪呢？

大学生应当如何自我调节呢?

一、保持良好的生活习惯

大学生抑郁症治疗的步就是将自己的生活作息合理化，改掉翘课出去玩儿或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食，每天至少做一件有意义的事让自己充实起来。否则，整天无所事事，或打了网游，心理不会产生满足感，只会产生失落感，进而加重抑郁情绪。

二、沐浴阳光多做运动

据有关的研究证实，阳光是的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果较佳。因此有冷淡消沉、无精打采、学习效率下降等抑郁症状的大学生在阳光照耀下会渐渐找回放松的心情。同时，大学生抑郁症治疗还可以采用运动治疗，比如打球、跑步、散步等等。

三、合理宣泄抑郁情绪

从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。因此大学生抑郁症治疗的方法中，也有一种宣泄治疗。宣泄的对象可以是自己的父母家人，也可以是知交好友，或者也可以在网上倾诉给陌生却又热心的网友听。

四、向心理医生咨询

如果问大学生抑郁症治疗怎样才能缓解和消除抑郁症状，相信能够回答这个问题的，只有掌握专业理论和技术的心理咨询师和心理医生了。因此，如果大学生抑郁症患者想要获得正规、专业、细致、有的抑郁症治疗效果，尽快向心理医生咨询。

预防抑郁症方法有以下两种：

1、保持良好的心态，也是预防抑郁症的一种方法，对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不着急。也不要因为一些小事而影响自己的睡眠，要知道睡眠不好，抑郁心情就会随之而来，就此而引发一系列身体和精神上的痛苦，增加了抑郁症的几率。

2、沐浴阳光多做运动，阳光是的天然抗抑郁苭物，而早晨的阳光效果较佳。因此有冷淡消沉、无精打采、学习效率下降等多种抑郁症的预防，会渐渐找回放松的心情。

上面为大家介绍的内容就是大学生抑郁症的自我调节方法，当大家压力过大出现抑郁的情绪的时候，要学会发泄自己的情绪，保持良好的心态，什么事情都想开些，不要给自己太大的压力。