预防抑郁症产生的方式
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2017-10-20
预防抑郁症产生的方式很多,大家可以了解一些,并且运用于实际生活中,防止出现此类病症。为了让大家知道如何预防抑郁症,下面给大家介绍一些方法,希望大家可以用上,并且达到良好的效果。
1、制定适当的可实现的价值目标:目标过高,实现起来遥遥无期,时间长了就容易沮丧;反过来说目标定的过低,也会陷于碌碌无为并且因此而后悔虚度光阴。
2、建立可靠的人际关系:经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。
3、做较感兴趣的事:如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从较感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。
另外,生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。
如果人的精神健康,就不会轻易患上抑郁症疾病,对我们来说非常重要。所以,预防抑郁症的本质,就是提高自身抵抗力,及时缓解不良情绪,这样就能降低患病的几率,起到预防疾病的目的。
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王玉斌 / 心理咨询师
精通沙盘咨询和心理测量技术、领悟治疗和格式塔心理学等方法...[详细]
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