怎样治疗失眠抑郁症？良好的生活习惯是关键

失眠抑郁症是现代社会一种比较常见的心理疾病，它主要是由于患者长期的失眠症状而导致的抑郁症的产生，因此，失眠抑郁症会受到失眠症以及抑郁症的双重危害，那么究竟怎样治疗失眠抑郁症？良好的生活习惯是关键。因为只有培养了良好的生活习惯，才能够把失眠抑郁的病因消除，下面就为大家具体介绍。

要想摆脱失眠抑郁症，培养起良好的生活规律是关键。 1．床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；

3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 8．午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

怎样治疗失眠抑郁症？上文主要针对这一问题为大家介绍了八种培养良好的生活习惯的方法，因为造成人们失眠抑郁的关键则在于人们的作息不规律从而导致的其心理压力过大，因此，按照上述八种方法来培养自己的好的生活习惯是摆脱失眠抑郁症的关键所在，希望患者朋友能够对其引起重视。