长期抑郁怎么办
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2017-11-18
长期抑郁怎么办?医生表示,抑郁症经常是患者表现为情绪低落、兴趣丧失、自责自罪等症状之外,病情严重者还会出现睡眠质量不好,工作效率,能力下降、没有食欲等症状,这样长期下去会使患者精神颓废,那么长期抑郁怎么办?我们一起来看一下医生对长期抑郁怎么办做的解释。
下面,医生向我们介绍五种预防长期抑郁症的方法:
1、长期抑郁怎么办?不要孤注一挪,为了避免发生这种片面的依赖性,较好是有生活的多个方面:朋友,家庭,工作,爱好和兴趣,家庭内和家庭外的,社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候,你还可以从其它的方面获得安慰和支持。
2、长期抑郁怎么办?将欢乐带入生活,即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐,至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙,你也必须找时间来让自己轻松一下,做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。
3、长期抑郁怎么办?建立可靠的人际关系,建立可靠的人际关系需要时间,需要你自己的努力,不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难,但你要记住:在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。建立可靠的人际关系的过程有很多步骤,下面举一些例子,告诉你怎样着手进行。
4、长期抑郁怎么办?注意睡眠、饮食和运动,运动能防止抑郁症的发作,有助于增强体力。它也能较快地提高情绪,短时间地缓冲抑郁。
5、长期抑郁怎么办?明确你的价值和目标,如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书,我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话,它能帮助你选择较有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。
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很多抑郁症患者出现了明显的躯体症状,但客观检查却没有发现明显的异常,患者为此非常苦恼,反复到医院检查就诊,而患者的抑郁情绪往往被突出的症状所掩盖,这样的患者临床上被称之为隐匿性抑郁症。这是由于真正的抑郁情绪被繁多的躯体症状掩盖了,让人难识庐山真面目。
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王玉斌 / 心理咨询师
精通沙盘咨询和心理测量技术、领悟治疗和格式塔心理学等方法...[详细]
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