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什么是微笑抑郁症

文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2018-11-02

有一种“职业病”正以的势头在职业者圈子里蔓延,当面对老板、客户和同事的时候,往往笑脸相迎,但在面对父母、朋友、孩子的时候,总是容易控制不住自己的情绪。如果是这样,那就要当心是否患上微笑抑郁症了。

什么是微笑抑郁症?

微笑抑郁症是属于抑郁症的一个种类,城市白领和从事服务行业者身上极易患有的新型抑郁倾向。因为平时工作礼貌礼节和形象的需要,在工作岗位上往往大多时间是要微笑的,而这种被称为“职业微笑”,这种“笑容”不是源于内心深处的发笑,是一种负担,久而久之演变成了情绪的抑郁。

还有类人给人的感觉就是呼风唤雨,表现得很有能力和强大的,为了维护自己塑造的所谓“形象”,就不愿把这种负面情绪表达出来,使“习惯性微笑”反而不能缓解生活工作等压力和烦恼,还会使抑郁和痛苦越积越深。乃至肉体受到折磨,影响睡眠质量,产生悲观厌世的情怀,进而出现可怕的自残自杀想法。

微笑抑郁症该怎么办?

当有患有微笑抑郁症的倾向时,该及时寻找自救处方了。扔掉虚伪的“微笑”面具,微笑不是解决一切问题的至关法宝,要以真诚的心态待人接物,认识到调整人际关系的思维方式的重要性。不要让消极情绪转化进内心里,让它有一个发泄的窗口。在抑郁难解的时候,向值得的家人、朋友或者专业人士倾诉,告诉他们你的痛苦,建立起自己独有的心里支持系统。

转换看问题的角度和重新树立生活和工作的关系,毕竟时代在变化发展,生活方式价值观就需要紧跟着调整,工作并不代表一切,拼命那么久是为了什么,这是我们每个人都需要不断深思反省的。因为如果生活不快乐,家庭不美满,没有独立自在的自我支配时间,人生又谈何意义?

还有,可以通过饮食来调整不适的心情,当出现失眠焦虑的状况时,可以适量增加豆类、蔬菜水果和五谷杂粮的摄入,尽量少喝咖啡浓茶等刺激性食物,燥热辛辣的食物比如芥末、大蒜、姜和辣椒等少吃。做一些怡情养性,调和气血平和心情的事情,比如练习瑜伽或者耍太极拳,养花养草装点环境和生活,听听音乐会练习书法绘画都是不错的选择。

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