患有抑郁症的人生活中应该吃些什么

在我们生活中，有一种耳熟能详的心理疾病就是抑郁症。患有抑郁症的患者，这种病会给他带来严重的精神健康。因此，当你发现了抑郁症之后，一定要及时的医院进行治疗。

抑郁症是一种躁狂症的发病形式。抑郁症的典型症状是思维缓慢、情感低落、明显的减少了说话。抑郁症会给患者带来严重的生活麻烦，会严重影响患者的生活和工作。我国约有百分之15的人死于抑郁症自杀。那么，患有抑郁症的人生活中应该吃些什么呢？

1、选择鱼肉

食用鱼肉可以改善患者的精神状态。原理是因为鱼肉中含有ω-3脂肪酸，可以产生抗抑郁的作用，减缓患者的压力和紧张。美国的调查表明：患者在吃了鱼肉和正常的抗抑郁药物相比，鱼肉的发病时间只比服用药物多了一点。同时，吃鱼也可以对女性的乳汁中的ω-3脂肪酸浓度产生作用，因此可以降低抑郁症的发病率。

通过对不同的进行对比，有的医生发现：吃鱼多的，相应的抑郁症发病率也低，并且因为抑郁症发生的自杀的比率也低。在吃鱼少的，抑郁症的发病率也很高。因此，可以的到结论，吃鱼和抑郁症的比率有密切的联系。

2、含微量元素硒、锌、铜丰富的食品

我们都知道小孩需要补充锌，那么你知道锌可以预防抑郁症嘛？锌在人体主要是以金属酶存在，其余的则是蛋白质，所以缺锌会影响脑细胞的能量代谢。食物里面含锌较高的食物是牡蛎以及动物的肝脏，奶制品里面也有。如果你体内缺铜也会让你的脑细胞失调，让自己的内分泌系统兴奋。其中食物里乌贼、虾、羊肉都含有丰富的铜。

含有硒的食物也是可以治疗抑郁症的。医生们发现，患者在食用了富含硒的食物之后，会感觉自己的精神很好，思维也更加清晰。富含硒的食物有这些：鸡肉、海鲜、干果等。还有复合性的碳水化合物：苏打饼干、全麦面包等也可以治疗抑郁症。

现在大家是否对抑郁症和吃什么食物都有一定的了解了呢？抑郁症总是可以给患者造成很大的生活和工作上的问题，造成严重的危害。因此，我们在发现了自己或者身边的朋友又抑郁症的时候，一定要及时就医。