抑郁症该怎么办呢

随着抑郁症越来越为人熟知，一些抑郁症的危害也开始深入人心，较近有研究指出，多愁善感性格特质的人是抑郁症较为青睐的一类人群，这种性格的人具有一些特征性表现，如时时需要别人的关心，如稍被冷落，即会多疑；不会直接表明自己的心思，总是要别人来猜测；喜欢自怨自叹，希望得到别人的关注，对周围的人或事的细微变化比较敏感。

那么抑郁症该怎么办呢？

消除对抑郁症的偏见

有患者认为自己的抑郁症状不是病，仅仅是思想观念的问题，或者是意志力不够坚强，希望通过自己调整来缓解抑郁症，其实这些抑郁症的症状是自己难以控制的，就像患了高烧一样，并不是仅通过好好休息、多喝水就能治疗，抑郁症是一种有着神经生物学病因，需要及时接受抗抑郁治疗的疾病，治疗效果往往很好。

转移注意力

注意力转移是忘记烦恼的较佳方法，它不会让你的精力老是集中在不愉快的事情上。

因为越是去想不愉快的事情，心情就越不好，有的时候甚至还可能会钻牛角尖，会陷入情感恶性循环的怪圈中。因此，要适当的转移自己的注意力，将注意力放在愉快的事情上。

学会自我鼓励打气

因为只有自己不放弃自己，才有可能重新梳理对生活的热情，当然这个自我鼓励一定要找到一种能够刺激自己斗志的事情，我把自己一心想去读书的哪所高校所有的照片都贴满了自己的房间，让自己再次奋斗，就连做梦都会梦到，只有这样自己才会重新树立对生活的热情。

外出交际

抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

多接受阳光，多活动身体

这样可以使心情很放松，而且沐浴阳光还能的改善人的心情。同时对于规律的和平稳的生活是抑郁症患者较需要的，早睡早起，维持身心愉快，不要陷入自己设想的心理漩涡中。也可以多参加一些体育锻炼，这样既能呼吸新鲜的空气，也能锻炼身体，要戒烟、戒酒。