心情抑郁导致睡眠题目

睡眠与抑郁

一些药品，味道浓或辛辣食品及饮品（如酒精和那些含有咖啡因，如咖啡和茶），也可以令你很难进睡或打乱正常的睡眠规律。除了所有这些阻碍睡眠的原因外，抑郁症，也会引起睡眠题目。

睡眠被干扰可引起人们的极度的消沉，不管是不是由抑郁引起的。

什么类型的睡眠题目能影响有抑郁症的人?

有抑郁症的人会有更多的睡眠题目。一般来说，比普通人睡得更少，还包括：

1.通常很难进睡，由于躺在床上你的大脑却还在不断思考。

2.夜里经常苏醒。

3.很早就醒了，不能再睡着。

即使有抑郁症的人也能睡上几小时，但早上醒来后觉得精力还没恢复，整天都很疲惫。

偶然，这些人会睡很久，不想离开自己的床，在床上躺了大半天。然而，这并不能使他们精神起来。

抑郁的人存在睡眠题目有多普遍?

大概有80%多的人遭受抑郁与睡眠不足的困扰。

睡眠不足是否有题目?

我们都意识到，假如我们没睡好，第二天工作就没效率。睡眠的一个重要作用是为我们的身体充电。假如我们睡眠不足，在家里、工作或驾驶时，就有发生意外的危险。

抑郁的人，根本无法睡眠(特别是已躺在床上几个小时了)，可引起其他的题目。在这段时间内，人们往往纠缠于自己的题目。

假如你沮丧，一切都显得黑色和沮丧。这种暗淡的思想会在你的脑袋里不断打转，令你情绪更低落。较低的情绪，使思想更暗淡，造成恶性循环。

严重的睡眠题目使有抑郁病的人倾向自杀。另一方面，睡眠得到改善表明了情绪变好了。

睡多久才足够?

每个人的需求是不一样的。人的睡眠时间范围，可宽3至10个小时。作为一般经验法则，5至6个小时的睡眠时间，是你工作或驾驶的较低需求。大多数人都需要7至8小时的睡眠才能精神饱满。一般来说，随着人年龄的增加，会睡得越少。

正常睡眠

通过丈量大脑的电活动来评估睡眠的质量。这样，睡眠可以分成若干不同的阶段：当我们睡着时，我们往往要经过的阶段1到4，相反地，当我们醒来时，我们经过阶段4到1。

然而，在夜里我们会在不同的阶段间转换。及第二阶段，是被视为轻睡。阶段3和4人是熟睡。

在熟睡状态，我们整个身体都进行恢复性的调整。假如我们没有得到足够的熟睡，我们感到倦怠.

第五个阶段是睡眠称为眼运动睡眠，由于即使我们的眼睛依然合上，在这一阶段，会不停转动。眼运动睡眠是我们做梦的时候。做梦具有重要的心理效应，帮助我们整理思路。

梦的内容往往是我们较近发生的事情或我们较近一直在思考的事情。梦可能是使我们意识到这些的一种方法。

各阶段的睡眠可以构成对一幅叫睡眠阶段图。在夜里，通过不同阶段的睡眠，我们通常会经历几个周期。在上半晚时间里我们几乎都处于熟睡阶段，而眼运动睡眠(当我们的做梦时)发生在其以后。这也解释了为什么在早上假如你瞌睡，你会经常睡醒和意识到在做梦。

在夜里醒来也不罕见。一般情况下，这些醒来奶短暂，我们并没有意识到。

抑郁的人的睡眠模式

有抑郁症的人睡眠模式是非常不同的。

1.需要很长时间才能熟睡。

2.总的睡眠时间缩短了。

3.有很少或根本没有熟睡状态。

4.眼运动睡眠比其它人早发生，缩短了熟睡阶段。

5.在夜里会频繁睡醒，而且醒来的时间长。在早上又会很早就醒了。