排解阴霾心情 治疗轻度抑郁症

抑郁症也是一种精神科的疾病，同样也是目前比较常见的一种疾病，不同程度的抑郁症的情况对于自身来说，都有不同的表现，有一些不同于常人的想法和行为，影响到患者的工作生活，如果出现心情持续低落、失眠、轻生等症状时，一定要及时的调整，严重的应及时就医。

1、保持心态平和

对于走出抑郁症首先要保持平和的心态。轻度抑郁症的治疗，首先要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于较佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到较佳状态，提高机体的控病能力。

2、走出家门常运动

抑郁症患者可以尝试着常常的走出家门多运动运动。有人说，抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以排解阴霾的心情。

3、聆听舒缓音乐

临床心理学上，有一种音乐治疗，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的选择方式之一。都市人在忙碌后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。

4、饮食预防抑郁症

从营养学的角度来看，轻度抑郁症如何治疗呢，答案很简单，就是多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。

温馨提示：一定要将抑郁症患者引起高度的重视，同时家人也要对患者多加关心，多加照顾，抑郁症患者平时要多听一些舒缓的音乐，不要给自己太大的压力，当心情烦躁、抑郁时，及时的做出调整，可寻求家人、朋友的帮助。