对于抑郁症的10个常见错误认识

由于生活、工作的压力难免会产生一些抑郁、压抑、烦躁的情绪，不少人因此认为自己患上了抑郁症。事实上，大多数情况下这只是一种抑郁情绪，并非是抑郁症。这是抑郁症常见的错误认识之一。

误区1：抑郁不等于抑郁症？

并非所有的抑郁都是抑郁症，不用自己吓唬自己。有些抑郁是再正常不过的。我们并没有被剥夺不高兴的权力，上帝没那么严酷。

抑郁症的判别需要几个固定的条件：

1，在清醒状态的大部分时间中，心境低落。

2，思维缓慢、语言动作减少或迟缓，统称“三低症状”。

3，往往伴有失眠、乏力、食欲不振、工作效率低和内感性不适。

4，症状持续两周以上。

满足以上条件，抑郁情绪才被称为抑郁发作，也常称为抑郁障碍或抑郁症，它有可能持续几周乃至几年。

假如只是短暂的几天心情不好，或者时不时的哀怨一下，那么距离抑郁症还早得很，根本不用紧张。

误区2：抑郁是客观现实造成的，现实情况不好转就无法摆脱。

不可否认，很多抑郁确实由客观现实诱发。比如说下岗或者失恋，都很容易诱发比较强烈的抑郁。只不过，下岗或失恋的人很多，尽管他们有的确实抑郁，但更多的却能够乐天知命甚至越挫越勇。

为什么会有这种区别?答案是因为：人的思维模式不同。由于早期尤其是童年经历，有些人的思维模式偏爱消极。遇到事情，埋怨“运气差，命不好…..”。而事实上，客观现实仅仅是“诱发”，或者为抑郁创造了一个环境，只要我们可以扭转消极的思维模式，即使面对挫折或失败，我们依然可以保持微笑。

值得一提的是，当消极的思维模式成为主导，那么即使环境改变、时间推移，我们也许依然无法摆脱抑郁情绪，即使是色彩斑斓的花丛，也会被视为灰暗的杂草，那时候就是抑郁症了。

误区3：抑郁症也能自己对付

抑郁情绪确实不是什么大问题，只要不往消极的方面多想，那么抑郁的消除不过是个时间问题。不过抑郁症不同，它要是可以自己对付，也就不叫“症”了。

就像前文所说的，抑郁症其实是一种本人“无法自知”的消极思维模式在作怪，它使人以一种消极的或者悲观的基调去分析和认识遇到的各种情况，导致情绪低落，甚至影响内分泌和内脏功能。正因为本人对这种消极思维模式缺乏“自知力”，也就无法摆脱它的困扰。当你试图劝解一个抑郁症患者时，他往往会以一种不容置疑的口吻来逻辑化地论述他为什么这么“倒霉”，并坚定的认为自己是正确的。

即使通过种种手段，暂时缓解了症状，只要在未来任何境遇变化中，这种固有的思维模式再次被触发，抑郁症就会回来。这就好像我们的影子，当我们面对光线时，它就在我们后面，我们也许看不到。但是一旦我们背对光线，它就会摇曳在我们面前。

误区4：抑郁症的心理治疗就是宽慰和劝解。

这个误解可以具体化为：心理医生仅仅是个有执照的“知心大姐”?

我想在对抗抑郁这个问题上，很多人对于隔靴搔痒的宽慰和劝解早就腻烦了。但心理医生不是知心大姐，关于宽慰和劝解，也许他会多少做那么一点，而更主要的，他将帮你找到消极的思维模式，帮你认识它们，教你如何摆脱它们的控制。

用人造的积极思维模式，替换现有的天生的消极思维模式，这是心理医生的作用。至于抑郁者的具体苦闷，其实在积极思维模式下是可以摆脱的。