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怎样自我治疗抑郁症

文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2017-05-11

随着社会的不断进步,人们生活水平的不断提高,不仅人们面对着巨大的工作压力,青少年朋友也面对着的学习压力以及交往问题。在这种时候,如果不加以注意和好好解决的话,就会患上抑郁症,那么怎么自我治疗呢?一起来看一下吧!

(1)适当缓解生活的压力:现代社会,贫富差距大,共组压力大,心令脆弱者往往不堪忍这样的压力。因此,需要人们掌握抑郁症的自我治疗方法,有意识地放慢脚步,放慢生活的节奏。或者是把自己需要先做的事情安排好,尽力做好。

(2)多听些音乐:音乐可以调节人的心情,梳理杂乱的心情。当您心烦意乱或者是感到有压力的时候,不妨听听音乐,舒缓一下紧张的情绪,欣赏一些舒畅和放松、大气的音乐,尽量放松自己,让音乐陶冶心灵的情操。

(3)配合心理治疗:如果已经意识到自己有抑郁症,可接受专业的心理治疗会,让心理医生帮助自己认识自己的病情,重新树立起自信,积极的心态。完善人格,增加自己面对困难的勇气和信心。

(4)家人朋友的配合:作为一名抑郁症患者千万不能让他孤奋战,抑郁症的自我治疗方法还应该借助家人和朋友的力量,将自己内心的想法和担心尽量说出来,减轻情感压力,少一些担忧。

以上就是医生学者对处于青少年时期的朋友患有抑郁症的建议,希望引起我们青少年朋友的注意,在生活中注意缓解学习压力,解决交往中出现的问题,及时和家长沟通和交流,以免疾病再度恶化,影响身体健康!

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