治疗抑郁症的方法都有哪些 自我缓解法效果比较好

现在人们的生活工作压力越来越大，很多人经常唉声叹气，他们对身边的事物往往失去了兴趣，自己以前喜欢做的事情，这个时候也没有兴趣了，甚至一些人会悲观厌世，这些其实都是抑郁症的主要症状表现。抑郁症给人们以及整个家庭的幸福都会带来的影响，所以我们必须要及时的进行治疗。今天我们就从两个方面向大家介绍一下具体的治疗方法吧!

1、自我缓解法

患有抑郁症的人或者是有抑郁倾向的人，往往对任何事情都没有兴趣，他们不能够正常的做家务，也不能够正常的上班。总喜欢一个人呆着。这个时候就需要进行自我调节了，我们一定要让自己的生活恢复正常，这种患者朋友根本就不是没有能力工作或者是生活，必须要从心理上战胜自己。正常的去上班或者做一些家务，自己必须要对生活做一些计划，必须要认真的完成计划，长时间下去就会对这些事情有兴趣了。

2、习惯改变法

凡是有抑郁症的人，往往会有一些不良的嗜好，比如说抽烟或者是喝酒这些人往往愿意借酒浇愁，喜欢一个人喝闷酒，或者是一个人喜欢呆在屋子里面抽几根烟，所以患者朋友更应该戒烟戒酒。患者朋友应该多放松和他人有正常的交流，还有一种抑郁症患者朋友喜欢暴饮暴食，心情抑郁的时候喜欢用吃来解决问题，这是大家必须要控制好自己的饮食，经常锻炼身体。

综合上文的介绍现在大家应该知道如何治疗抑郁症了吧，现在因为社会压力越来越大，很多人都出现了这种疾病，他们心情往往比较压抑，对生活感觉到比较茫然如果长期得不到缓解的话，那么就会导致病症进一步的加重，这时大家就需要参考以上两种方法积极的进行治疗了。