【科普】科技时代的心理疾病，你一定得了其中一种

随着科技的进步，我们的生活节奏逐渐加快，工作和生活上的压力越来越大，各种各样的心理疾病也会不断找上门来，对我们的生活造成不同程度的影响。下面几种心理病症，你有么?

手机依赖症

症状：下意识要找、不停翻看手机，机不离身，没带就会有各种不适应，总觉得自己会错过很重要的来电、信息，有手机响的幻觉，手机信号不好会产生焦虑，脾气变得急躁。性格比较孤僻、缺乏自信易得“手机依赖症”。

点评：智能手机的功能越来越强大，可以用来上网、听音乐、刷微博、聊天、玩游戏……但长期玩手机也会对身体造成多种伤害，例如颈椎病、肩周炎、手机眼等。而且在手机上投入的时间越多，生活中失去的东西就越多。少了思考、少了交流、少了观察、少了亲情。手机依赖症很还有可能会转化成更为严重的强迫症或焦虑症。

治疗方式：强制减少手机的使用时间，例如外出不带充电器;平时将WIFI和数据流量关闭;并关掉除电话和短信以外的通知功能;设置复杂的解锁密码。

强迫症

症状：“强迫症”是属于焦虑障碍的一种，以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，随着现代生活节奏加快，这种病症广泛的存在现代人的生活中。症状主要表现为：过度怕脏、怕细菌或怕化学物质、总是担忧忘记某些重要的事情，如房门没有锁、阀门没有关而出事、总是担忧自己会丢失重要的东西、会过度洗澡或过度洗东西、做事必须重复检查多次方才放心等。

点评：有强迫症的人大多追求完美，对自己和他人高标准严要求，内心的矛盾、焦虑通过强迫性的症状表达，无法控制一些无意义行为反复重复，明知是不合理的，不做到就会觉得心里不舒坦。强迫症会严重影响到人的生活状态和生活质量。

治疗方式：学会减弱强迫思维，美国精神病学会给出了一个“15分钟法则”：当出现强迫想法后，努力将强迫行为的发生推迟至少15分钟。当你想做某件事情的时候，可以推迟15分钟再做，并不断的尝试转移注意力和给自己心理暗示。

严重者应进行专业心理治疗、药物治疗、物理治疗。

选择困难症

症状：在选择面前瞻前顾后，纠结不已。不能确定自己真实需求、无法获得心理平衡、害怕承担抉择的后果、对自我不满，逃避自己。

点评：选择困难症是不自信和逃避责任的心理，缺乏自立意识，害怕失败。患上这种病的人面对选择时会异常艰难，无法正常做出自己满意的选择，在几个选择中必须做出决定的时候很恐慌，惊慌失措，甚至汗流浃背，较后还是无法选择，导致对于选择产生某程度上的恐惧。

治疗方式：面对选择的时候，应了解自己的真实需求，通过对比优劣帮助下决心，增强自己感，学会自我欣赏，不再追求完美，别给自己留余地，给自己正面的心理暗示，坚定自己的选择是较正确的，不要轻易后悔，不断重复以上的方法，你将逐渐告别选择困难症，活的潇洒痛快。还有追随群众的选择也是比较靠谱的办法。

拖延症

症状：将今天要做的事情放到明天，甚至拖到不能再拖的时候才突击完成，没工作计划，不懂时间管理，处理问题不分主次。严重或经常的拖延行为带来的内疚感、自卑感和生活的无序感让人变得焦虑，让生活陷入恶性循环之中。

点评：拖延主要有3种类型：找刺激型、逃避型和优柔寡断型。虽然拖延不算病，但严重时带来的内疚感、自卑感和生活的无序感，会让人异常焦虑。拖延症是一种逃避执行任务或做决定的行为，如果仅仅是因为懒得去做，做事拖拉只能算是一种坏习惯，但如果因为拖延带来很多负面情绪，产生抑郁症、强迫症、焦虑不安等心理疾病时，日积月累，特别影响个人发展。

治疗方式：解决拖延症建议，一是可以把任务分成具体且较易实施的小目标，每完成一个小目标，就奖励自己一点时间放松;二是要学会消除干扰，将一切影响效率的因素都赶走;三是可以使用针对拖延症的任务细分时间管理软件，养成完善自我的习惯。