患者自我克服恐惧的方法介绍

患了心理疾病的患者，可能会认为靠药物治疗就可以，其实则不然，心理疾病主要是患者的心理状态的调节失衡而导致的，如果只是一味地吃药，并没有进行必要的心理调节的话，是不能的，例如恐惧症就是这样。那么，下面就为大家进行患者自我克服恐惧的方法介绍。

怎样克服恐惧症？下面我们就来看看：

放松入静训练：怎样克服恐惧症，可以找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软&hellip &hellip 每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

阅读伟人传记：尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如：海伦？凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。

积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。

患者自我克服恐惧的方法，相关的医生已经为大家进行了必要且详细的介绍，患者可以尝试着去做，会对自己的恐惧心理的缓解有好处。当然，进行必要的药物治疗对严重型的患者也是必要的，不过这必须在专业的医生的指导下进行。