得了强迫思维怎么办

时而产生强烈的恐惧，时而整天乱想愉快的事情，时而毫无缘由的过分担心，时而怀疑自己得了某种疾病，时而严重恍惚走神，时而莫名的焦虑不安，时而又毫无原由地思考不切实际的问题。如果你有以上症状就可能患上严重的强迫思维。那么得了强迫思维怎么办呢？

得了强迫思维怎么办之逐步削弱思维强迫意识

有时强迫性冲动太强烈了，以致你无法不做强迫性行为。不过假如你不断地演练这四个步骤，将可以预期改变脑部的生化。时常提醒自己：&ldquo 不是我觉得手脏要洗手，而是强迫思维在影响我。这次强迫症赢了，下次我会撑得更久再反应!&rdquo 如此演练，即使较后做了强迫行为，也包含了行为治疗的元素。很重要的是：再确认强迫行为是一种强迫症，这是一种行为治疗，总比光做强迫行为而不想得好。

得了强迫思维怎么办之不用强迫思考来决定

运用&ldquo 全心的察觉&rdquo 与当个&ldquo 旁观者&rdquo 将会让你更有力量。此步骤的长期目标就是不要思维强迫症有反应。立即的目标就是反应前要稍微延迟。你学习不要让强迫思考来决定你该如何做。

得了强迫思维怎么办之转移注意力

不要期待这些想法或感觉可以马上走开。不要做强迫思维要你做的事，你要坚持做自己选择的活动，如此强迫性冲动会因为你的延迟而减弱甚至消失。即使冲动很难改变，你还是会发现可以稍微控制你反应的动作。

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同时患者还可以采用（1）故意唤起思维；（2）反复写下这种思维；（3）患者自己讲述这种思维，录下反复听磁带。操作时，患者可用30秒钟录下一种闯入性思维或一系列同样的思维等来自我治疗。

常有患者在问得了强迫思维怎么办？其实，对于患者来说，首先要清醒认出自己哪些思维是强迫思维症状，其次要不断地自我暗示担心的事情不会发生，要有足够的自信相信自己所做的既是对的，同时，还要学习不用强迫思考来决定你该如何做。如有强迫症有疑问，还请尽快请咨询专科医生进行治疗。