面对焦虑症该如何应对？

焦虑症是由于长期压力，无法适当处理和纾解，累积而成。到目前为止，医学仍然无法确定焦虑症的真正成因。与抑郁症一样，焦虑性疾病有很多种类，并且焦虑症通常不会自个儿或减弱。它也不像精神疾病，焦虑疾病不会因为与现实接触而消失。许多患有焦虑的人都会尝试控制或隐藏他们的症状，尽量表现得平安无事。然而，焦虑性疾病的症状如心悸和气促，会在患者的恐惧下，令他们觉得自己患有心脏病或其他严重的生理疾病。所以，焦虑症通常会引发更多、更重的焦虑。

面对上述焦虑症状，医生认为必须从3方面进行应对：

1、生理。要确定出焦虑症是不是生理疾病，因为心肺异常、心绞痛、甲状腺机能亢进症、新陈代谢异常、滥用药物等都可能引起焦虑症状。否则，患者需要的是医药护理。“对付”焦虑症较佳方法是运动。

2、思想。焦虑症状都是一些非理性或不合逻辑的想法。由于这些思想可能是过去经历、童年生活或焦虑发生后产生的，若情况无法独自处理或解决――无法自我辨别谬误思想，那就要看医生以寻求帮助了。

3、行为。这一方面必须要患者有足够的自制能力，比如做一个时间表，强迫自己运动，参加户外活动及固定自己每星期要联络两三位朋友或亲人等。某一些情况，患者需要医生协助做系统减压，自我肯定的训练等。

焦虑症在日常生活都会出现，在开始时它并不会引起我们的注意。当它逐渐成为困扰的时候就要赶快处理，不要让困扰变成问题或疾病时才开始处理。要知道，无论何种疾病，都是预防胜于治疗，因此千万别等到事态严重才关注它。总之，拥有健康生活，饮食均衡、维持适当运动和有良好的人际关系，充裕的休闲都是对抗焦虑症的较好方法