高温环境难安睡易失眠

寒冬腊月，人们为了舒舒服服地睡上一觉总是把卧室弄得暖暖的，但精神健康网医生在此却要提醒各位，为了防止失眠、睡上好觉，卧室温度不宜过高，因为高温环境同样能造成失眠。

医生介绍，一般人睡觉时室内温度在20℃~23℃较为适宜，若超过23℃就会感到热，不仅要掀被子，还会频繁醒来。而对睡眠具有较直接影响的被窝温度，则是在32℃~34℃时较适宜。

有实验证实，室温在24℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数增多；室温超过25℃时，人体开始从外界吸收热量，会有热的感觉；若室温超过35℃，人体就会通过出汗散发体内热量，感到心跳加快、血液循环加速、头昏脑涨、全身不适和疲劳，更是难以安睡。

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因此，虽然冬季的防寒保暖工作要做好，但因为高温同样可令人失眠，特别是现在几乎家家有空调、暖气，往往室温偏高，不利睡眠。所以大家应注意温度的调节，过高或过低都不好。特别是在寒冷的冬天，维持恒定的室温有些困难，更应加强对这一方面的注意。