压力大失眠怎么办？如何调理？

压力大失眠怎么办？这是很多现代人面临的一个大问题，因为失眠总是随着压力的加大而加重。那么，到底压力大失眠怎么办，应该怎样进行调理以缓解因压力引起的失眠症状呢？医生表示，压力大失眠怎么办，较重要的是要缓解压力，具体可从以下三个方面着手。

1.放松情绪

压力大失眠怎么办？对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，因此要想克服失眠，必须要学会放松情绪，冷静地接受现实，只要能做到心身放松，失眠症状自然会缓解、消除。

2.适量运动

不管你有多忙碌，一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25％。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

3.饮食调理

压力大失眠怎么办？可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。

需要注意的是，如果压力大引起失眠不知道怎么办的话，就不要再逼自己做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。

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较后，九博精神健康网医生强调，压力大失眠怎么办，关键要从减压做起，千万不要只针对失眠症状进行治疗，更不能滥用药物。如果实在不知道压力大失眠怎么办，不妨咨询专科医生求助，并在医生的指导下进行适当的调治，以期早日摆脱失眠困扰。

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