日常生活中失眠多梦怎么治

失眠多梦是一个在人们的日常生活当中比较常见的问题，长期失眠对人们的身心健康危害很大，因此，在日常生活中失眠多梦怎么治这个问题也一直备受广大网友们的关注。下面，我们针对这个问题，简单的为大家做一个解答。

日常生活中失眠多梦怎么治？

1、睡前不吃东西。人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。

2、睡前少饮水，解小便。如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。因此，我们建议大家睡前宜少饮水，解小便后再上床。

3、睡前放松活动。睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。

4、睡前洗脸洗脚。睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。同时，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。

5、睡前不宜兴奋。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。此外，应消除不利于入睡的环境因素。

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以上就是关于日常生活中失眠多梦怎么治这个问题的简单介绍，不知道大家都学会了没有呢？当然，在我们的日常生活当中，治疗失眠多梦的方法还有很多。如果大家感兴趣，可以随时咨询我们网站的失眠症医生，他们将为您排忧解难。