治失眠多梦的办法

有些人经常会从噩梦中惊醒，每晚睡觉都是不断地做梦；有些人明明感觉到困，可是躺在床上就是翻来覆去的睡不着；有些人睡着了可是只要有一点点小动静就会立刻惊醒，每晚惊醒的次数不计其数等等，这些现象的出现共同表明了一个问题，就是失眠症。那么患上了失眠该怎么办呢？治失眠多梦的办法有哪些呢？下面为您阐述。

1、睡前不吃东西。在谈到怎样治疗失眠多梦的问题时，医生指出，人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。 2、睡前少饮水，解小便。如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。 3、睡前洗脸洗脚。睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。

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以上介绍了三种治失眠多梦的办法。其实治疗失眠多梦的方法还有很多种，这里就不一一介绍了，以上三种是比较常见的方法。如果患者的失眠症比较轻的话，就可以通过日常的调理，改善睡眠环境和心理上的调节来治疗病症，但是如果患者失眠症比较严重的话，还是建议患者赶紧去正规医院检查治疗。