临床上治疗晚上失眠的方法简介

很多人在夜晚的该睡觉的时间，重视难以入眠，很多人在起初并不当回事，时间长了才发现，这其实是失眠的状况，对健康的不利是很大的。很多人可能对临床上治疗晚上失眠的方法并没有清晰的认识，下面我们就为您进行必要的说明。

失眠，又称不寐，是指病人入睡困难，或睡而易醒，时睡时醒，以致不能获得正常睡眠的一种病证，是老年临床常见多发病。近年来，随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，可以采用以下方法治疗失眠，疗效甚佳，介绍如下。 1、心理方面：认识自己的生理周期。大多数人的心理状态和精力充沛程度在午后达到精力的高峰，但有个人差异。可以连续记录自己的清醒度、对事物反应的敏捷度等心态，找出自己的精力和心态的周期性，以便日后合理安排每日的活动。 获得心理医生的帮助。心理医生正规的心理学干预，直接的心理治疗，能增加心理承受的能力和调节能力，尽快恢复健康的心态。 2、调理方面：疲劳、头痛、失眠等不适感，提醒你已超负荷，该进行调整与休息了。较好的调整方法是运动，要劳逸结合，重视运动。长坐着工作的人，每隔1小时活动一下，拉伸一下筋骨。放松的静坐一会儿，到树下深呼吸，做做保键操等。 午睡不容忽视。午睡可以工作效率，午睡较好能平躺在床上或沙发上，不要趴在桌上（易发生慢性颈肩病），时间宜在半小时左右。

关于临床上治疗晚上失眠的方法的说明，相信大家已经有了清晰的认识。失眠多梦是现代人容易出现的情况，如果您也有这种情况的话，那么学习一些必要的方法来进行缓解和治疗就显得很重要，也是比较有必要的。另外，患者的心态也是异常重要的。