间歇性失眠症的缓解方法有哪些？

间歇性失眠症是失眠症中的一种，它主要表现为患者的失眠症状不会连续发生，会有一定的间隔性，因此间歇性失眠症很容易被广大患者朋友所忽略，因此，了解间歇性失眠症的常见症状表现以及缓解该心理疾病的缓解方法十分重要，下面就为大家具体介绍间歇性失眠症的缓解方法。

间歇性失眠症的原因大概有两种。

原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；

原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病；

治疗要以调养为主，药物为辅。

具体方法：

一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟； 二是调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和；

三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；

四是养成较规律的生活习惯；

五如果是很严重切长期持续这种症状找医生对症治疗相关疾病。

还有些好的食疗方法你可以尝试一下对你的失眠会有帮助的。

1：面包与糖开水：进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。

2:小米粥：小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为 小米有&ldquo 健脾 和胃，催眠作用&rdquo 。

3:苹果：因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。

间歇性失眠症的缓解方法有哪些？通过上文对于该问题的具体分析与介绍，相信广大间歇性失眠症患者已经能够基本了解常用的间歇性失眠症的缓解方法了，而要想按照上述治疗方法进行治疗，首先就要自己的该心理疾病能够得到及时正确的诊断，只有早发现才能够早治疗，从而尽快将其摆脱。