失眠易醒吃些什么好？

很多压力大的上班族都会出现一些睡眠障碍，比如失眠易醒就是较为困扰人们的一大现象。虽说能够改善和治疗失眠易醒症状的调治方法有很多，但是如何做才能既简便、，而且又能起到较好的助眠效果呢？这还真是需要失眠者花费一些心思。

睡眠医生在此支招：如何解决失眠易醒症状较好呢？大家不妨可以试试以下推荐的几款食疗方：

1、大枣：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠

2、菠菜：名副其实的" 蔬菜" ，因为它的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等等食物的总合。菠菜的红根还含有一般蔬果所缺乏的维生素K.安神：菠菜中的叶酸能够维持大脑血清素的稳定，促进神经健康，让你保持心情平和。

3、常食牛奶加蜂蜜。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的较好的先决条件。

4、好好地摄取镁矿物质。可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉。

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5、补充维生素B群。尤其是维生素B6和烟碱酸。要记住：维生素B6是生产血清素和褪黑激素所需要的。烟碱酸缺乏时可从色氨酸中形成。因此，在脑的新陈代谢中，（促进睡眠的）血清素生产用的&ldquo 被偷窃的&rdquo 色氨酸就会缺乏。建议饮用每天一茶匙啤酒酵母就做了对维生素B群的较佳供给。

失眠易醒的问题现在已经成为公众的一种大众性睡眠疾病，如果长此以往，不仅会影响人们的情绪和精神状态，就连身心健康、正常生活和工作也将受到众多的危害，因此，建议由失眠早醒等睡眠问题的朋友，不妨多食用一些上述介绍的有助助眠功效的食物。