失眠如何治？心治治疗是关键

失眠如何治？这一问题是很多失眠症患者都十分想了解的一个话题，因为很多人对于失眠症的不了解而使自己长期找不到合适的治疗方法从而深陷于失眠症的折磨之中，下面就为大家具体介绍失眠症的治疗方法，主要是心治治疗，因为只有通过心治治疗才能排除失眠症的病因，希望能够对您有所帮助。

失眠症的心治治疗如下所示：

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

上文具体介绍了&ldquo 失眠如何治？&rdquo 这一问题，希望能够对长期处于失眠症的困扰中的朋友们有所帮助，也希望您能够重视自己的失眠症状，按照上述方法对其进行及时的治疗，当然，并不是所有人都适合同样的治疗方法，只有您尝试了多种治疗方法才能找出较适合自己的那种，因此，尝试多种治疗方法是摆脱失眠症的关键所在。