失眠有什么办法能够解决？

当出现失眠现象时，大家千万不要置之不理，以为失眠没什么大不了的问题，只要忍忍就过去了。其实不然，如果失眠不能够及时解决的话将会严重影响人们的身心健康。那么，究竟失眠有什么办法能够地解决该病呢？

（1）建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡--醒节律。

（2）保持健康平和的心态，从容应对工作、生活问题。

（3）经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水有助于睡眠。

（4）睡前不饮酒，不抽烟，不喝含咖啡因的饮料。

（5）卧室环境应安静，不宜安放滴答声响的闹钟，光线也不宜太亮。

（6）睡前放松心情。很多失眠情况的出现都是患者心理环境的作用，如果能够放松心情，让自己的情绪、大脑趋于平和，安然入睡的理想必然能 够即刻实现。

（7）对于经常失眠的病人，应及早找专业医生进行诊治。在医生的检查、建议下适当地选用一些药物治疗是有益的。

（8）无法入睡时可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

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为了能够预防或早日摆脱失眠、多梦、早醒等睡眠问题的折磨，以上介绍的关于&ldquo 失眠有什么办法&rdquo 可以解决的自我调节方法，有兴趣的朋友不妨在日常生活中多多尝试，以便改善自己的睡眠质量，让失眠问题从此远离你而去。