改善失眠的食治疗都有哪些？

改善失眠的食治疗是现代社会越来越多的人所关心的一个问题，因为近年来由于失眠现象屡见不鲜，从而导致很多人对于治疗失眠的方法的研究也来越来越深入，但是虽然治疗失眠的方法有很多，只有食治疗才是较健康的，下面就为大家对其做具体的介绍。

改善失眠的食治疗介绍如下：

1、龙眼肉炖冰糖水：龙眼肉具有补心安神、养血益脾的功效。现代研究发现，它含有蛋白质、维生素等多种营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆、消除疲劳。用龙眼肉炖冰糖水，可镇定神经，对神经衰弱、抑郁失眠患者有很好地调理效果。

2、莲心大枣汤：莲心3克研末与大枣10枚共同煎汤，每日1次，饭后服可益气补血、宁心安神，主治躁狂抑郁症、情绪焦虑、烦躁不安、脾气暴躁。因此对于缓解抑郁失眠大有好处。

3、百合捞莲子：材料：莲子50克、水发百合100克、水发黄花菜数根、冰糖适量。制作时，先将莲子去皮、去心，再与莲子和黄花菜一同放人装有清水的大汤碗内，上笼蒸熟。之后放人冰糖再蒸片刻即成。

中医认为，百合具有养阴润肺、补中益气、清热止咳、安神利尿等滋养功效，故适用于治疗神经衰弱、抑郁失眠、精神不宁、神志恍惚等症。而莲子中含有丰富的锌、锰、磷、钾、铁等微量元素，中医也历来把莲子作为补脾养心、益肾涩精的滋补品。所以，百合捞莲子具有清心除烦、安神宁志的功效，对躁狂抑郁症、情志抑郁、神态痴呆、多梦易惊情况具有明显改善作用。

上述三种改善失眠的食治疗希望广大患者朋友能够认真对其进行了解，并能够在日常生活中将其采纳治疗，每天都能够吃上一种食治疗，相信经过长期的坚持治疗，势必能够逐渐改善您的睡眠质量，使您的失眠症状逐渐消失，较终远离您的日常生活。