失眠怎么办、睡不着怎么办？

失眠怎么办、睡不着怎么办？这个问题长期得不到解决，可以让人付出生命的代价。

失眠怎么办、睡不着怎么办？除了吃药之外，以下几点也要注意。

战胜“失眠担心症”

开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔。对于担心失眠者来说，只要消除了紧张担心的感觉和条件反射，内心安宁了，睡眠自然就正常了。

提升抗压能力

有句话说，“不见高山，不显平地;不见大海，不知溪流。”很多事情让你感到压力很大，只是因为你的历练太少，能力还不够，可通过阅读、心理咨询等，学会自我排解社会因素带来的心理压力，提高心理应激能力。

规律生活

饮食有节、起居有常、劳逸结合、调整生活节奏、定时而眠，建立健康生活方式是睡眠的较强大的力量。另外，适当的体育锻炼也是很好的调节方式，对促进睡眠有不可替代作用。

优化睡眠环境

良好的睡眠环境和氛围有助于患者减轻心理压力;卧室的温馨之感更能帮助睡眠;家庭关系的融合则有益于患者的。