没有具体目标的人更易抑郁

抑郁症的产生跟个人性格特质有很大的关系，除此之外，跟一个人的工作状态、人生状态也是息息相关的。

日前，英国利物浦大学研究发现，抑郁症患者往往给自己制定抽象、无计划的目标。

研究者认为，由于抑郁症患者列出的目标没有和实施细则，因此难以完成，产生消极情绪，陷入恶性循环;不具体的目标会降低期望值，让人缺乏实践的动力。

帮助抑郁症患者设定具体目标，有助于提高他们完成目标的可能性，打破恶性循环。

具体明确的目标包含五要素：时间(什么时间行动，什么时间截止)、地点(在什么地方)、动作(完成目标的具体行为)、数量(多少次，或多久)、事件(希望实现什么结果)。例如，“我要变快乐”是非具体目标，“我每晚要在家对着镜子微笑10次，坚持两个月”是“变快乐”的具体目标。制定目标时，按照以上五要素一一核实，同时，把数量和动作定在自己可以接受的范围内，有助于目标的实现和完成。

目标的设立会让抑郁症患者感受到生活的意义，但目标千万不可太难，免得挫败抑郁症患者的信心，要一步一步地鼓励他们实现目标