「抑郁」到底是一种什么感觉?
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2017-09-08
较近小编密集学习了不少关于抑郁症的知识,相信大家也是如此。无论是因为年轻的男星意外离世,还是因为被抑郁症相关文章刷屏,总之,这一场众说纷纭后留下的,是人们终于愿意承认,MajorDepressiveDisorder(MDD)抑郁症是一种常见的精神疾病,它就在我们身边,可我们对它却几乎一无所知。
抑郁情绪和抑郁症也不相同。抑郁症是一种严重的精神类综合症,它不仅包含沮丧悲伤,还有丧失兴趣、疲倦、焦虑、厌食或暴食、失眠或嗜睡等因素。
抑郁到底是一种什么感觉呢?情绪低落、孤独寂寞、全身不适、不被理解、内疚自责、无能为力、悲观厌世甚至自杀。为了让大家更直观地认识抑郁症,艺术家用漫画画出了自己的故事。
艺术家GemmaCorrell
我真心觉得,幽默可以将我们从抑郁中解救出来,尤其是如果你像我一样,经常处在焦虑和抑郁的状态中。
▼总有太多太多的忧虑
▼感觉生活就像恐怖片
▼拒绝一切社交活动
▼精神包袱不堪重荷
▼焦虑界的
防治抑郁症的12个处方
1.有氧运动
有氧运动是较好的防治抑郁症的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球,都很好。
2.保持平衡
无论是生活还是工作,保持平衡很重要。凡事别太较真。
3.要感恩
保持一个积极向上的态度,有一颗感恩的心。
4.别逼自己
不要急于在短时间内做出重大决定,别太逼自己。
5.不要负能量
及时调整和管理自己的压力,负能量的压力可能会导致或加重抑郁症。
6.少吃垃圾食物
饮食健康和心理健康息息相关,垃圾食物会带来垃圾心情。比如高油、高糖、高盐的食物。
7.吃点粗粮
医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物,像粗粮、鱼等。食疗大概是人们较容易接受的方法了。
8.远离“三毒”
少喝酒(如果已经患抑郁症了,坚决戒酒),不吸烟,不吸毒。
9.睡好觉
充足的睡眠是保持好心情的重要武器。
10.多倾诉
多跟家人、朋友联系、聊天,别把事情都憋在心里,要相信没有过不去的坎儿。
11.多参与
参加一个自己感兴趣的社团和组织,远离孤独;如果曾经封闭和孤独,一定要重新和亲友及社团恢复联系。
12.药物治疗
如果已确诊抑郁症,要听医生的话,该吃药吃药,一鼓作气治疗为止。有些中重度的抑郁症,仅靠调节情绪是无法的。
- 上一篇:上一篇:更年期抑郁症,预防有道!
- 下一篇:下一篇:肠内有益菌减少易患抑郁症 九成抑郁症没被发现
医生团队
MORE-
王玉斌 / 心理咨询师
精通沙盘咨询和心理测量技术、领悟治疗和格式塔心理学等方法...[详细]
点击咨询 在线预约