调整心态，避开孕期抑郁

生命的消逝，让人们再一次聚焦这被称为“蓝色隐忧”的抑郁症。这些年，它带走了哥哥张国荣、演员乔任梁、歌手陈琳、导演李晓、青年翻译家孙仲旭、喜剧大师罗宾威廉姆斯和卓别林……据世卫组织保守估计，目前已有3.5亿名抑郁症患者，有学者认为，中国抑郁症患者已达到9000万人。预计到2020年，抑郁症将成为仅次于心血管病的人类第二大疾病。

女性产前或产后抑郁症——人们往往把这种特殊时期的心理状态视作为一般的情绪波动，将其归结为女性的一种生理特征而放任不顾，殊不知，孕妈妈的心理状态与其自身身体健康、胎儿的健康以及宝宝出生后的性格，都有着一定的关联。

英国较新一期《BMC公共健康》杂志刊登的一项新研究发现，妇女孕期临床抑郁和焦虑会导致新生儿体重过轻危险，重则增加婴儿夭折危险。老人家也常说孕妇心情不好，宝宝生下来就容易性格孤僻。另一项研究表明：孕妇有负面情绪时，长期心情低落，下丘脑会受到消极影响，会导致出生后的宝宝情绪不稳定，或缺乏情感表达的能力，或焦躁不安、哭闹难止；如果孕妇脾气暴躁、经常发火，这种情绪的变化会引起内分泌失调，对胎盘的血液循环形成阻碍，从而对宝宝的生长发育产生不良影响，特别是容易让宝宝脑部缺氧，当刺激大到一定程度时，还有可能出现早产，甚至增加宝宝在未来生长过程中异常、畸形的几率。

孕妈妈们的郁闷从何而来？

①担心宝宝状况，害怕各种病变；

②新手妈妈，各种紧张；

③怀孕后对自身状况的变化不理解，患得患失；

④孕期交际圈变窄，交流需求变大，情绪得不到纾解；

⑤对生产的恐惧，担心生产的意外；

⑥待产时间漫漫，难以打发无聊时光，思维模式容易变得极端和消极。

所有的忧虑源自于未知、抑郁全因缺乏交流。

如何对待孕期抑郁？

1、尽量使自己放松：放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法

3、把你的情绪表达出来

2、和你的配偶多多交流

4、和压力作斗争：不要让你的生活充满挫败感。时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养

5、进行积极治疗：可以寻求医生的帮助，在医生的指导下服用一些对自身和胎儿的抗抑郁药物，也可以要求你的医生为你推荐一位这方面的医学医生或精神治疗医生，以免病情延误，给自己和胎儿带来不良后果。