医生支招:帮朋友走出抑郁
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2019-04-27
现在人们面临着巨大的生活和学习等压力,因此不少人患上抑郁,身边的亲友不小心“中招”,心情低落,负能量不断增加,心急如焚的你应该如何帮助他们?下面,寻医问药网社区心理频道小编为您支招。
告诉他要找心理医生。
首先记住,单靠吐苦水是不够的,多数抑郁需要药物治疗。美国明确指出,“关心并不能治疗抑郁症。”他们不可能在某天早晨醒来,发现抑郁症状消失了。因此,较好让当事人知道,该去看心理医生了。
对他保持关注和支持。
抑郁的人通常对什么事情都不感兴趣,因此难以主动寻求帮助。这时,需要身边的亲友对他们主动保持关注,鼓励和陪伴他们战胜抑郁。
给他更多的关心和陪伴。
可以陪他们一起去医院,或是认真聆听他们的心声。格兰表示,朋友的关心,会更容易发现他们流露出来的一些绝望和悲观的信号,这样可以在很大程度上减少自杀等负面事件的发生。
经常打电话问候或上门拜访他。
因为不想“打扰”别人,身陷抑郁的人们经常感到孤独。因此,可以主动邀请他们参加朋友的聚会、活动,或者上门拜访、邀请他们来自己家,激发他们的成就感和荣誉感。
表扬他的每一点进步。
抑郁的人有时很容易纠缠于小问题,“这有必要吗?为什么我非要起床?”进而出现逃避和消极情绪。此时,可以通过一些正性强化的方法加以改善,比如,记下和表扬他们每一点小的成就和进步,哪怕只是今天去超市买了一次东西、和邻居打了个招呼等。
建议他看一些应对抑郁方面的书籍。
比如《轻松告别抑郁症》、《医生解答抑郁症》和《信念力》等书籍,都能起到一定的帮助作用。
平常多关心你的亲友。
在抑郁的“危险阶段”,如青春期、分娩期等,或者亲朋好友生活上遭遇变故时,比如离婚、失业、有亲人逝世等,要尽可能多地陪伴他们,及时捕捉他们的情绪变化,防患于未然。
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王玉斌 / 心理咨询师
精通沙盘咨询和心理测量技术、领悟治疗和格式塔心理学等方法...[详细]
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