如何解决失眠的较好方法

如何解决失眠，关系着我们的身心健康，所以说丝毫马虎不得。那么，如何解决失眠的较好方法是什么呢？为了帮助人们更好的解决自己的失眠问题，精神健康网失眠医生就此为大家介绍几种临床效果比较好的自我调节良方，以供长期失眠多梦、难以入睡、早醒者参考。

１.不喝酒。饮酒的确有助入睡，但是从睡眠质量看，它会导致更多的睡眠问题。

２.养成睡前放松习惯，如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。

３.听柔和的音乐。抒情而缓慢的音乐，就好像按序器一样，使我们的神经松驰下来，带领我们进入睡乡。

４.改善晚间生活习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括：适当降低卧室室温；光线稍暗；播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD，可掩饰环境里令人心烦的杂音；只把床作为睡觉之所，不在床上看电视。

５.如何解决失眠？还需坦然接受&ldquo 夜醒&rdquo 。夜醒属于正常现象，并非大难临头，无需为此忧心忡忡，焦虑不安，否则容易形成恶性循环。

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６.解除心理紧张。因为紧张而无法入睡的人，通常都被&ldquo 我为什么总是睡不着？ &rdquo 这念头所困扰。要解除心理的紧张，的方法就是坦然面对它。我们只要仔细思虑，是什么事情令自己紧张，不安，便可找到解决失眠问题的方法了。

７.及时就医，配合医生诊断失眠病因，然后通过医生的心理疏导或药物治疗，从而摆脱睡眠障碍。

总之，如何解决失眠的方法有很多，我们可以选择其中一种或多种方法来改善自己的睡眠状态。如果您觉得以上方法还不足以解决你的失眠问题，或想更多了解治疗失眠的偏方，请和本站的在线失眠医生联系，我们将为您提供实时在线咨询及答疑。