怎么解决较近总失眠的问题

人们似乎越来越频繁的听到&ldquo 较近总失眠&rdquo 的抱怨声，为什么人们的睡眠变得如此脆弱呢？又该如何解决频繁失眠的问题呢？

较近总失眠怎么办？

1、要把握一条原则，&ldquo 无论多难受白天坚决不睡&rdquo ，哪怕是一小会。失眠如果白天睡觉晚上必定睡不着，长此以往会导致长期失眠。

2、早上&ldquo 必须&rdquo 按时起床，不管你昨天晚上睡得多香，一般人睡七八个小时就足够了，如果你懒床，第二天必定失眠，原因很简单，睡多了。但话又说回来，如果你提前醒了睡不着也不要起床，熬也要熬到时间到了在起，总之一切要按照既定的时间点做，这样你才有可能把自己的生物钟调整过来，也就是说你要设定一个合理的作息时间，并把它作为自己的&ldquo 宪法&rdquo 坚决执行。

3、你是因为心理压力大导致的睡眠不好，你应该先解决心理压力，压力小了你的睡眠自然就好了。

》》点击，与医师在线交流！《《

4、不要等到困了再睡，到了该睡觉的点，睡不着也要躺下，即使一夜失眠也要这样，你如果等到困了再睡，今天可能十二点困，明天可能一点困，你将永远无法主宰你自己的睡眠时间。

5、睡觉前三个小时不要听能令你动情的歌曲、文字，不要玩勾起你兴趣的游戏，不要上网聊天，不要大说大笑，避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，一切使你动情的事情都不应该做，相反你应该做一些枯燥无味，令自己讨厌的事，比如读四书五经，听古曲&hellip &hellip

6、&ldquo 非时不食&rdquo ，这是传统儒家的规定，三顿饭，不到吃饭的时间一个东西都不能吃，另外儒家还要求&ldquo 节食&rdquo ，即一顿不要吃得太多，这些都可以养神，神养气足不易失眠。吃太多零食或一顿饭吃的太饱，则血液灌入肠胃，能量用于消化，大脑功能不足，容易昏沉，如果白天昏沉，晚上不免精神，所以容易导致胡思乱想辗转难眠。

以上介绍了一些可以调节失眠的方法，希望对失眠患者能够有所帮助，让大家不再为&ldquo 较近总失眠怎么办？&rdquo 这样的问题苦恼。另外，对于一些症状严重的患者来说，除了自己进行调节外，还应在医生的指导下进行专业、系统的治疗，这样才能更好的帮助恢复健康睡眠。如想了解跟多改善睡眠的方法，还可向在线医生咨询。