都市人遇到长期失眠怎么办

人们在遇到失眠的时候，都知道它给人带来的痛苦，但是偶尔的失眠的话，往往对人的伤害不如长期失眠来得大。对于很多的现代人来说，失眠是容易出现的事情。因此，学习必要的方法缓解很重要。那么，都市人遇到长期失眠怎么办呢？

长期性严重失眠治治疗可以从生活细节做起：

1、上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

2、上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

3、聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

4、睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

5、患者不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用 水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

关于都市人遇到长期失眠怎么办的问题，相信大家已经有了清晰的认识。医生为大家介绍了很多日常的调理方法，相信可以在很大程度上让大家对这个问题有清晰的认识。长期失眠很有可能会引起其他类型的疾病，要引起重视，做好一些日常的调节工作。