临床医生介绍老人长期失眠怎么办

很多的数据显示，一些工作生活压力较大的白领一族们是容易受到失眠的困扰的，实际上并不只是他们，上了年纪的老年人也是容易出现失眠症的。老年人患了失眠的话，对健康的威胁是更大的。那么，老人长期失眠怎么办呢？下面我们就请临床医生为大家进行说明。

老人失眠治疗不妨试试这些办法：

一、卧位气功法

取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般老人失眠即愈。

二、仰卧揉腹

仰卧床上，意守丹田，先用右手按顺时针方向绕肚脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次后换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。年岁大的老人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来，便于安然入睡。这种方法对老人上半夜进入深睡有良好作用。若是下半夜不能入睡，可按上述方法各揉腹60次。

三、踏豆按摩

500克绿豆置铁锅中文火炒热后倒入脸盆，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右可助老人失眠情况的改善。

四、拍打涌泉穴

每晚睡前洗脚后端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。

对于老人长期失眠怎么办的问题，医生介绍了以上的方法，相信可以在很大程度上帮助到您。很多人可能在失眠的时候，喜欢用安眠药来解决失眠的状况，而实际上这是不正确的做法。安眠药只能暂时缓解失眠的状况，并不能消除失眠的困扰。