老年人的睡眠特点

睡眠是人的十分重要的生理现象，在人的一生中，有1/3的时间在睡眠中度过，觉醒和睡眠就像白天和黑夜一样交替进行，构成了生活的基本节律。

人的睡眠可以分为眼动睡眠和非眼动睡眠，一昼夜中，这两种时相睡眠交替出现，约有4—5个循环周期。不同年龄，不仅睡眠时间的需要量不同，而且睡眠的模式也稍有不同。一般来讲，老年人睡眠周期增加，深睡眠时间减少，浅睡时间增加，睡眠呈片断性，这是正常现象。不少人很关心自己的睡眠，特别是到老年后，容易把上述这种生理变化看成是自己已经衰老的象征或误认为患了失眠症。

适量的睡眠能使脑组织血液供应相对增多，可给脑细胞提供足够的能量，睡眠就好比给电池充电，是储备能量，因此可以说睡眠是深度的休息状态。睡眠时间多少是正常的呢？ 睡眠需要的长短是因人而异的，没有一个的标准。一般来阱，除了婴幼儿期之外，一个人一生中每天需要的睡眠时间大体一致，即睡眠多的人总睡得多，不睡就感觉疲乏；而睡眠少的人总睡得少，并不会因睡得少而无精打釆。

有些老年人由于脑动脉硬化，供应大脑的血液减少，使脑缺氧，造成一种总是想睡的主观感觉，而又总感觉睡得不深，不解乏，似睡非睡，为此十分苦恼，这种状态可以靠药物和锻炼夹改善；另有一些入因退休后无所事事，环境又安静，白天也经常打磕睡，以致造成超量的睡眠，使大脑细胞处于水肿状态，所以反而出现无精打采、乏力等异常反应。所以，正常的睡眠应以精神和体力的恢复为标准。如果疲劳感消失了、周身舒适、头脑清晰、精力充沛、那么无论睡眠时间是多或是少，都应属于正常睡眠。